Co zrobić, żeby się nie pocić?

Pocenie się to normalny proces zachodzący w organizmie człowieka. W dodatku jest to ważny proces, ponieważ pomaga nam utrzymać równowagę w zakresie termoregulacji, czyli zapobiega przegrzaniu się organizmu. Co zrobić, kiedy wydaje się nam, że pocimy się za bardzo i odczuwamy z tego powodu dyskomfort? Jeśli dolega nam nadpotliwość, wtedy należy odpowiednio zareagować.

• Przyczyny nadpotliwości
• Domowe sposoby na pocenie się
• Zabiegi na nadpotliwość
• W walce z nadpotliwością najważniejsza jest higiena
• Nie bagatelizuj problemu

Przyczyny nadpotliwości

Aby znaleźć rozwiązanie problemu, dobrze najpierw poznać jego przyczynę. Nadmierne pocenie się oraz wywołany w ten sposób dyskomfort może wynikać z nieprawidłowej diety bogatej w tłuszcze nasycone. Ostre potrawy stymulują gruczoły potowe do intensywniejszej pracy, zwiększając wydzielanie potu. Podobny efekt wywołuje spożywanie alkoholu, który rozszerza naczynia krwionośne i podnosi temperaturę ciała.

Walkę z nadpotliwością powinniśmy więc zacząć od wyeliminowania tych podstawowych błędów żywieniowych. Ogromne znaczenie ma również życie w ciągłym pośpiechu oraz równowaga emocjonalna, a co za tym idzie – stres. Ten ostatni czynnik wyjątkowo silnie wpływa na pocenie się, ponieważ aktywuje współczulny układ nerwowy, który bezpośrednio pobudza gruczoły potowe. Przewlekły stres może prowadzić do nadpotliwości emocjonalnej, która pojawia się niezależnie od temperatury otoczenia.

Domowe sposoby na pocenie się

Kiedy przeanalizujemy swoją dietę, wyrobimy sobie nawyk nawadniania organizmu (przynajmniej 2 litry wody dziennie), ustabilizujemy tryb życia, a mimo to problem nie zniknie, wtedy trzeba sięgnąć po inne metody. Zakładając, że wszystkie dezodoranty i antyperspiranty nie zdają egzaminu, warto wypróbować naturalne rozwiązania oparte na ziołolecznictwie.

Napary i kompresy ziołowe

Napary ziołowe można stosować zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie. Jednym z najbardziej skutecznych ziół jest szałwia, która zawiera związki ograniczające aktywność gruczołów potowych. Można wykorzystać suszone liście szałwii do nacierania skóry pod pachami lub przygotowywać napar do picia. Do użytku zewnętrznego dobrze sprawdza się kompres z gazy namoczonej w naparze szałwii, przykładany na szczególnie problematyczne miejsca.

Kąpiele lecznicze

Raz w tygodniu warto przygotować sobie kąpiel z wywaru kory dębowej, która działa ściągająco i normalizuje pracę gruczołów potowych. Alternatywą może być kąpiel z dodatkiem octu jabłkowego (jeden kubek na wannę wody), który reguluje pH skóry i zmniejsza aktywność bakterii odpowiedzialnych za nieprzyjemny zapach potu.

Naturalne dezodoranty

W miejsce kosmetyków z aluminium można stosować sodu oczyszczoną rozpuszczoną w wodzie lub talk kosmetyczny, które pochłaniają wilgoć i neutralizują zapachy. Skutecznym rozwiązaniem jest również mieszanka olejku kokosowego z kilkoma kroplami olejku eterycznego z drzewa herbacianego.

Zabiegi na nadpotliwość

Jeśli nie ufamy domowym sposobom lub okazuje się, że w naszym przypadku nie są wystarczająco skuteczne, wtedy można spróbować zastosować bardziej zaawansowane metody medyczne.

Zastrzyki z toksyny botulinowej

Jednym z najpopularniejszych rozwiązań są zastrzyki z botoksu, które blokują przewodnictwo nerwowe odpowiedzialne za stymulację gruczołów potowych. Substancja ta, znana przede wszystkim z zastosowań estetycznych, ma również działanie blokujące gruczoły potowe. Zabieg ten musi bezwzględnie przeprowadzić lekarz pod znieczuleniem miejscowym. Jego wadą jest wysoka cena, około 2 tysiące złotych, oraz konieczność powtarzania zabiegu co 6-12 miesięcy, ponieważ efekt stopniowo zanika.

Jonoforeza

Innym sposobem jest jonoforeza, która polega na wprowadzeniu za pomocą urządzenia emitującego prąd stały substancji blokujących gruczoły potowe. W tym wypadku możemy poddać się serii zabiegów w gabinecie specjalistycznym lub kupić odpowiedni sprzęt i korzystać samodzielnie w domu. Metoda ta wymaga regularności – zwykle 3-4 seanse tygodniowo przez pierwsze 2-3 tygodnie, a następnie zabiegi podtrzymujące raz w tygodniu.

Zabiegi chirurgiczne

W przypadkach bardzo nasilonej nadpotliwości, która nie reaguje na inne metody, można rozważyć sympatektomię – zabieg chirurgiczny polegający na przecięciu włókien nerwowych odpowiedzialnych za pobudzanie gruczołów potowych. Jest to jednak metoda ostateczna, zarezerwowana dla przypadków skrajnych.

W walce z nadpotliwością najważniejsza jest higiena

Niezależnie od tego, jaki sposób wybierzemy, powinniśmy stosować się do kilku podstawowych zasad. Przede wszystkim bardzo istotna jest higiena osobista. Szczególnie latem, gdy dokuczają nam wysokie temperatury, koniecznie trzeba myć się przynajmniej dwa razy dziennie. Nie chodzi tu o długą kąpiel – wystarczy zwykły prysznic oraz, w miarę możliwości, odświeżenie się w ciągu dnia.

Wybór odpowiedniej odzieży

Materiały naturalne, takie jak bawełna i len, pozwalają skórze oddychać i ułatwiają odparowywanie potu. Należy unikać syntetycznych tkanin, które zatrzymują wilgoć i tworzą środowisko sprzyjające rozwojowi bakterii. Warto również nosić luźniejsze ubrania, które nie przylegają bezpośrednio do skóry.

Pielęgnacja skóry

Kobiety powinny starać się ograniczać ilość używanych kosmetyków do makijażu tak, by był on możliwie jak najlżejszy i nie obciążał niepotrzebnie skóry twarzy, która też się przecież poci. Ciężki podkład zatyka pory i utrudnia naturalną termoregulację, co może nasilać pocenie się.

Nie bagatelizuj problemu

Nadpotliwość to nie tylko prywatny dyskomfort, ale również dolegliwość, która może mieć wpływ na nasze funkcjonowanie w społeczeństwie i ograniczenie kontaktów towarzyskich (w skrajnych przypadkach). Jest to także sygnał z naszego organizmu, że coś działa nie tak, jak powinno.

Warto zatem porozmawiać o tym problemie z lekarzem, który na pewno coś doradzi, a być może zleci również dodatkowe badania w celu wyeliminowania chorób, których objawem może być między innymi nadmierne pocenie się. Do schorzeń tych należą zaburzenia hormonalne (nadczynność tarczycy), cukrzyca, choroby nowotworowe czy infekcje. Czasem nadpotliwość stanowi skutek uboczny przyjmowanych leków – w takim przypadku lekarz może zaproponować zmianę preparatu na inny o podobnym działaniu.

Nie można również zapominać o aspekcie psychologicznym nadpotliwości. Świadomość problemu często wywołuje dodatkowy stres, który z kolei nasila pocenie się – tworzy się błędne koło. W takich sytuacjach pomocna może okazać się terapia poznawczo-behawioralna lub techniki relaksacyjne, które pozwolą lepiej kontrolować reakcje organizmu na stres.