Szkodliwe dla zdrowia błędy, które wszyscy popełniamy. Zobacz, czego się wystrzegać!

Siła przyzwyczajenia jest ogromna i później bardzo trudno jest się pewnych czynności oduczyć. Często wręcz nie zwracamy uwagi na nasze stałe nawyki i nie spodziewamy się, że niektóre z nich mogą być dla nas groźne. Nad czym więc trzeba popracować, żeby przestać sobie szkodzić?

Siedzenie w nieprawidłowej pozycji

Garbienie się stanowi bardzo częsty nawyk u wielu osób. Wszyscy bardzo dobrze wiemy, że przyjmowanie takiej postawy szkodzi i powinniśmy siedzieć prosto, jednak większość tego nie robi. W ten sposób szkodzimy nie tylko naszemu kręgosłupowi, ale także mięśniom i organom wewnętrznym. Wadliwa postawa ciała prowadzi do przewlekłych napięć mięśniowych, które z czasem mogą utrwalić się na tyle, że powrót do prawidłowej pozycji wymaga dużego wysiłku.

Garbienie się to jednak nie wszystko. Siedząc przy biurku często wyginamy się w różne strony, chcąc być bliżej blatu czy ekranu komputera, zagłębiamy się w oparcie fotela, podkurczamy nogi pod siebie lub zawieszamy je w powietrzu. Nie zwracamy uwagi na naszą postawę przez większość dnia, a potem cierpimy na bóle mięśni i stawów, skurcze, zdrętwienie kończyn i słabe krążenie. Osoby, które doznają częstych dolegliwości w obrębie pleców i kręgosłupa, mogą rozważyć leczenie w sanatorium, gdzie specjaliści pomogą przywrócić prawidłową postawę ciała.

Warto więc pamiętać, by prostować się jak najczęściej i wyrobić sobie odwrotny nawyk poprawnego siedzenia. Pomocne mogą być regularne przerwy od pracy przy biurku, podczas których wykonujemy proste ćwiczenia rozciągające i mobilizujące kręgosłup. Ergonomiczne krzesło z regulacją wysokości oraz podłokietnikami również wspomaga utrzymanie prawidłowej pozycji.

Brak ochrony oczu przed promieniami UV

Bardzo często zapominamy o odpowiedniej ochronie naszych oczu przed słońcem. Wiele osób wcale nie nosi przyciemnianych okularów, co stanowi ogromny błąd. Zbyt długie przebywanie na słońcu i pozostawienie oczu bez jakiejkolwiek osłony może prowadzić do uszkodzenia wzroku, spowodować wypalenie siatkówki lub zaćmę. Szczególnie narażone są osoby przebywające w górach, nad wodą lub na otwartych przestrzeniach, gdzie promienie UV odbijają się dodatkowo od powierzchni śniegu lub lustra wody.

Osoby, które noszą okulary przeciwsłoneczne kupowane w sieciówkach i sklepach odzieżowych też nie powinny czuć się bezpieczne. Tanie okulary wykonane są z plastiku złej jakości i praktycznie wcale nie chronią przed szkodliwymi promieniami UV. Co gorsza, ciemne szkła rozszerzają nasze źrenice i w ten sposób przyjmują jeszcze większą dawkę promieniowania niż w przypadku, gdybyśmy wcale okularów nie nosili. Profesjonalne okulary z certyfikatem UV 400 stanowią inwestycję w długofalowe zdrowie oczu i powinny być traktowane równie poważnie jak okulary korekcyjne.

Zakładanie nogi na nogę

To przyzwyczajenie najczęściej dotyczy kobiet. Wiele pań potrafi bardzo długo siedzieć z nogą założoną na drugą i choć ładnie się to prezentuje, niestety, szkodzi organizmowi. Przede wszystkim taka pozycja podwyższa ciśnienie krwi i spowalnia się jej przepływ. Do tego zwiększa się ryzyko powstawania pajączków i żylaków, a także może doprowadzić do zachwiania równowagi w obrębie miednicy. Ucisk naczyń krwionośnych w zgięciu podkolanowym powoduje, że krew ma trudniejszą drogę powrotną do serca, co sprzyja zastojom w żyłach.

Długotrwałe utrzymywanie nogi na nodze może również skutkować bolesnością w okolicy bioder oraz zaburzeniami w ustawieniu miednicy. Osoby, które mają tendencję do tej pozycji, często zauważają, że jedna noga jest nieznacznie bardziej ułożona do środka niż druga. Zaleca się, aby podczas siedzenia stawiać obie stopy płasko na podłodze, co zapewnia równomierne rozłożenie ciężaru ciała i wspomaga krążenie.

Spożywanie posiłków przy stanowisku pracy

Jeśli jemy przy biurku, które służy nam do pracy, to sami sobie szkodzimy. Wpływa to negatywnie na nasze trawienie, przez co mamy potem kłopoty żołądkowe takie jak bóle brzucha czy wzdęcia. Ponadto na naszym stanowisku pracy aż roi się od bakterii — klawiatura komputera i mysz mogą zawierać więcej drobnoustrojów niż deska sedesowa.

Jedzenie przed komputerem, a co gorsza w trakcie pracy to duży błąd. Nasz umysł powinien móc skoncentrować się na jednej czynności, jaką jest trawienie. Skupiając się na pracy, nie jemy spokojnie, spieszymy się i nie przeżuwamy wystarczająco pokarmu, co może prowadzić do wrzodów i innych chorób układu trawiennego. Niedostateczne wydzielanie śliny oraz zbyt szybkie połykanie kęsów powodują, że żołądek musi wykonać nadmierną pracę, a to grozi przewlekłym dyskomfortem i refluksem.

Warto wyrobić w sobie nawyk jedzenia w dedykowanym miejscu — w kuchni lub stołówce firmowej — co pozwala na pełne odcięcie się od obowiązków zawodowych i świadome delektowanie się posiłkiem. Taka praktyka wspiera nie tylko zdrowie fizyczne, ale również równowagę psychiczną, zapewniając krótką, ale wartościową przerwę w ciągu dnia pracy.

Podpieranie brody rękami

Siedząc przy stole czy biurku bardzo często podpieramy brodę na rękach. Zazwyczaj robimy to bezwiednie i trudno nam to kontrolować. Nie wolno jednak tego lekceważyć, ponieważ z tego powodu mocniej zagryzamy zęby i ich nacisk na siebie jest znacznie większy. Jeśli nie postaramy się nad tym zapanować, taki notoryczny nawyk może doprowadzić do erozji i pękania szkliwa, a nawet do starcia i rozchwiania zębów. Asymetryczny ucisk na żuchwę prowadzi również do problemów ze stawem skroniowo-żuchwowym, co objawia się trzaskami, bólami i ograniczeniem ruchomości szczęki.

Dodatkowo podpieranie twarzy dłońmi może przyczyniać się do powstawania zmarszczek oraz pogłębiać oznaki starzenia skóry, ponieważ powtarzalne uciskanie jednego obszaru powoduje załamania w strukturze naskórka. Warto zwrócić uwagę na własną postawę podczas pracy i świadomie układać ręce na blacie biurka lub na podłokietnikach fotela, zamiast opierać na nich twarz.