Jak pokonać złość?

Złość, gniew, furia to emocje, których doświadcza każdy z nas, nie wszyscy jednak reagują tak samo i nie każdy potrafi sobie radzić z tak gwałtownymi uczuciami. Gniew nie jest niczym złym, to naturalna reakcja człowieka na niekorzystne sytuacje i działa mobilizująco do działania, jednak niekontrolowany może przerodzić się agresję i przemoc. Jak radzić sobie ze złością tak, by mieć nad nią kontrolę?

Dlaczego ludzie reagują agresywnie?

Pod wpływem złości często zdarza się nam robić absurdalne rzeczy, a chcąc ją wyładować, kierujemy się w stronę drugiego człowieka, zwierzęcia bądź jakiejś rzeczy, która akurat jest pod ręką. Może to być wywrzaskiwanie swoich frustracji, jak również użycie siły fizycznej, z czego ta druga opcja jest całkowicie nieakceptowalna społecznie. Gniew może pojawić się na skutek negatywnych myśli i uczuć, smutku, lęku oraz depresji. Jednak jak wszystko inne, również i w tym zakresie można się wyćwiczyć i nauczyć panowania nad destrukcyjną złością. Sposobów na to jest kilka i warto spróbować je wykorzystać.

Jak poprzez relaks pozbyć się złości?

Najlepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego warto spróbować walczyć ze złością przez odpowiednie zrelaksowanie się i wypoczynek. Gdy jesteśmy spięci, wszystko zaczyna nas drażnić, a od rozdrażnienia do wybuchu gniewu i złości jest naprawdę niedaleko. Warto zadbać o swoje samopoczucie, pójść na spacer, posłuchać muzyki czy zacząć uprawiać sport, robić coś, co sprawi, że będziemy odprężeni i rozluźnieni. Można również poćwiczyć oddechy, pomedytować, dzięki czemu również będziemy w stanie osiągnąć stan relaksu. Decydując się na ruch czy trening możemy również skutecznie odreagować emocje, jednocześnie nikogo nie raniąc.

Sposoby na pozbycie się gniewu

Bardzo ważna jest skuteczna komunikacja z innymi ludźmi. Zamiast zacząć na kogoś wrzeszczeć i go wyzywać, warto spróbować przekazać konkretne informacje i swoje niezadowolenie oraz uczucia w sposób spokojny. Przepychanki słowne niczego nie rozwiążą, a już z pewnością nie sprawią, że będziemy czuli się lepiej i szybko się uspokoimy. Zanim na kogoś nawrzeszczymy należy przemyśleć, co nas zdenerwowało i uzmysłowić sobie, czy nasza reakcja nie będzie przesadzona w stosunku do sytuacji. Nie wyładowuj się na innych tylko dlatego, że jesteś zły z jakiegoś powodu, to ich rani, ale rani także ciebie i to ty najmocniej odczuwasz skutki swojej złości. Mów spokojnie, a wyładować możesz się potem, np. na ćwiczeniach, albo treningu.

Rozmowa receptą na pokonanie złości i stresu

Nie chcesz nikogo zranić, ale jesteś wściekły na cały świat i nie wiesz, co z tym zrobić. Porozmawiaj z kimś, dobrym pomysłem będzie spotkanie z psychologiem, który będzie mógł cię wysłuchać i coś doradzić, ale nie jest to konieczne, ponieważ dobrze jest również znaleźć sobie jakąś bliską osobę, której będzie można się zwierzyć z problemów i naszych emocji. Powinno to pomóc w rozładowaniu napięcia, a przy okazji nawiążemy silniejsze relacje z bliskimi. Czasem ciężko jest opanować złość, gdy słuchamy kogoś, kto naszym zdaniem gada głupoty i nas irytuje, wtedy należy skupić się na czymś innym, czymś, co pozwoli nam się uspokoić, krzyki wcale nie pomogą w opanowaniu sytuacji, a już z pewnością nie sprawią, że denerwująca nas osoba zmieni zdanie lub nastawienie.

Przede wszystkim pamiętaj, że wszelkie spory i trudne sytuacje są do rozwiązania, tylko trzeba zachować zimną krew, zacząć myśleć pozytywnie i nie pozwolić, by złość miała nad nami władzę, ponieważ w znacznym stopniu może ona utrudniać nasze działania, zamiast pomóc nam w rozwiązaniu problemu.